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快適な眠りの条件
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快適な眠りの条件 |
| 快適な眠りは健康なからだ・よい環境・よい寝具から生まれます。そのためには、イラストにあるような条件を考える必要があります |
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健康な体 |
| からだの痛みや、不安・ストレスなど精神的な痛みがあると眠れません。日頃から、健康な状態を保つように努力しましょう。ぬるめのお風呂にゆっくり入る。ストレッチなどの軽い運動をするなど、睡眠前のストレス解消も工夫しましょう。 |
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よい環境 |
| まわりがうるさかったり、まぶしかったりするとなかなか寝付けませんが、これは音や光が脳を刺激するからです。従って寝室の環境には静かさ・暗さが欠かせない条件となります。間接照明や遮光性のあるカーテンなどを活用して、寝室の環境を整える事も大切です。 |
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