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眠りたいのに眠れない
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なかなか眠れない |
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心配ごとや不安、考えごとがあったりすると、なかなか眠れないことがあります。そんなときは気分転換を。ぬるめのお風呂にゆっくり入り、からだの筋をのばすストレッチ運動や、寝酒を少々飲むなどしてリラックスすることが大切です。また手足の冷えも眠れない原因となりますから、冬は特に暖めてから床に就くようにしましょう。 |
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夜中におなかがすいて・・・ |
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スキッ腹は“眠り”を妨げます。どうぞ食欲を満たして下さい。でも、ほどほどに。食べ過ぎは胃に負担をかけ、逆効果なのです。消化のよいヨーグルトや暖めたミルク、ビスケットなどを少し食べて、30分から1時間くらいたってから床に就くようにしましょう。 |
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