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眠っちゃまずいのに眠くて

眠気をさましたい

試験勉強などでどうしても眠っていられないときには、部屋をうんと明るくしたり、きついハチ巻きをする、コーヒーを飲む、軽い全身運動をする、顔を洗う、冷たいシャワーを浴びるなど、脳に刺激を与えると効果的です。

寝起きがサッパリしなくて

ゆっくりと時間をかけて起きることを心掛けましょう。自然な目覚めが理想ですが、目覚まし時計に頼るのなら、起きる15分くらい前にセット。目覚めたらその場で大きくノビを。からだ中の筋肉をのばすことで、からだが目覚め、サッパリ起きられます。

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